很高兴又和各位见面啦，这次我想和你们聊聊苹果大米粥的功效禁忌(常用苹果和大米煮);精心为你准备的干货，以及的内容，其实这篇内容对于新手来说还是比较重要的，因为涉及的也比较多，如果你认真看了肯定会有一些收获！

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果是我们在生活中常吃的一种水果，因为它味道甘甜，汁水比较充足，而且苹果在众多水果种类中，它价格也算是比较便宜，所以许多人都喜欢吃。苹果口感清甜爽脆，营养丰富，含有丰富的膳食纤维、苹果酸和人体所需的多种维生素，所以中老年人在日常生活中要经常食用一些苹果，这样可以起到促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效。

不光是中老年人，咱们年轻的朋友也要多吃一些苹果，经过一整个冬天的高油脂饮食，我们的身体已经变得非常油腻，体重也如同坐火箭似的，蹭蹭地涨了好几斤，所以在这个时候多食用一些苹果就显得非常重要了，苹果不仅可以清除我们体内的油脂，还可以促进积累在体内的毒素排出。

苹果的好处这么多，但是有些老年人牙齿不太好，所以吃起苹果来也不是那么方便，还有一些小朋友非常抗拒不喜欢吃苹果，所以咱们除了生吃苹果之外，还可以用苹果和大米为家人煮一碗香甜可口、果香浓郁的苹果粥，另外还可以在粥中加入一些喜欢吃的蔬菜或者干果，这样食用起来味道和营养会更加丰富，下面就把具体的做法分享给大家。

苹果山药粥

所需食材：新鲜苹果1个、铁皮山药1小段、大米适量、胡萝卜1根

操作步骤：1、准备一个新鲜的苹果，许多人在吃苹果时，喜欢把苹果的外皮去除，认为这样更加干净卫生，但是苹果的表皮中也含有大量的营养物质，直接去除扔掉，实在是太可惜了，所以咱们在操作之前，可以用食盐在苹果的表皮用力地搓洗一遍，这样可以去除苹果表皮的细菌和农药残留，然后再用流动的清水冲洗两遍，把黏附在苹果上的食盐冲洗干净，这样就不用再去除苹果皮了。